통풍 원인 및 통풍 증상 요산수치 낮추는법까지 모두 알아보자

통풍은 고요산혈증으로 인해 발생하는 통증스러운 관절염입니다. 이 글에서는 통풍의 원인, 증상, 유전적 요인, 요산 수치를 낮추는 방법, 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

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통풍 원인

1. 요산의 과도한 생성 또는 배설 부족: 우리 몸은 푸린을 분해하여 요산을 만듭니다. 푸린은 우리 몸에도 있고 우리가 먹는 음식에도 있습니다. 체내에 푸린이 너무 많으면 요산 결정이 우리 몸의 관절, 체액 그리고 조직에 축적될 수 있습니다.
2. 유전적 요인: 가족력이 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다.
3. 비만: 비만은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 특정 건강 상태: 울혈성 심부전증, 고혈압, 인슐린 저항 (인슐린 내성), 대사증후군, 당뇨병, 빈약한 신장 기능 등의 상태가 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다.
5. 특정 약물 사용: 이뇨제 (물약) 같은 고요산혈증과 관련된 약물을 바꾸거나 중단하는 것도 도움 될 수 있습니다.
6. 음주: 음주가 과할수록 통풍 발병 위험 커짐.
7. 과당이 많이 든 음식과 음료 섭취
8. 푸린이 많이 든 음식 섭취: 붉은 고기와 내장육 그리고 멸치, 정어리, 홍합, 가리비, 송어, 참치 같은 해산물이 있습니다.

 

 

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통풍 증상

1. 갑작스런 통증: 통풍 발작은 갑자기 시작되며, 심한 통증 때문에 잠에서 깰 수 있습니다. 통풍 발작은 흔히 밤에 갑자기 시작하며, 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다.
2. 관절 부종: 통풍이 일어난 관절은 부종을 일으킵니다.
3. 발적: 통풍이 일어난 관절은 붉은빛을 띕니다.
4. 열감: 통풍이 일어난 관절은 뜨거워집니다.
5. 뻣뻣함: 통풍이 일어난 관절은 뻣뻣해집니다.
6. 한 군데 관절에 집중: 통풍은 대개 한 번에 하나의 관절에서 일어나는데, 대개 엄지발가락에서 나타납니다. 엄지발가락과 함께 일반적으로 발병하는 관절은 다른 작은 발가락 관절, 발목, 무릎 관절입니다.

 

 

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통풍 유전

1. 통풍 유전성: 통풍은 유전성이 매우 강한 질환이라는 연구 결과가 있습니다. 하지만 일반적으로 통풍은 당뇨병이나 알레르기 질환만큼 유전과의 관련성이 크지 않습니다.
2. 유전적 요인: 일부 개인은 유전적 요인으로 인해 다른 사람보다 자연적으로 더 많은 요산을 생성합니다.
3. 유전되는 경우: 부모에게 퓨린 대사, 요산 배설에 관여하는 단백질의 선천적인 이상이 있고 이게 유전되면 어릴 때부터 심한 통풍 관절염이 발생할 수 있습니다. 이는 극히 드물다고 합니다.
4. 가족력의 영향: 가족 중에 고혈압, 비만 등 고요산혈증과 연관된 질환을 가지고 있다면 식습관과 생활습관을 올바르게 하고 체중관리, 운동에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
5. 유전 소인: 통풍 유전 소인은 어느 정도 존재하고 보통 가족들은 생활습관, 식습관이 비슷하기 때문에 통풍의 원인이 되는 고퓨린 식사를 하고, 가족이 통풍인 경우에 확률이 높아질 수 있습니다.

 

 

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요산수치 낮추는법

1. 물 충분히 섭취하기
2. 퓨린 많이 들어 있는 음식 피하기
3. 규칙적으로 유산소 운동하기
4. 단백질 식품 보충하기
5. 다이어트하기
6. 당 섭취 줄이기

요산 수치를 낮추려면 물을 충분히 섭취하고, 퓨린이 많은 음식과 당을 줄이며, 규칙적인 운동과 다이어트를 해야 합니다. 이러한 생활 습관의 변화는 요산 수치 관리에 중요합니다.

 

 

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통풍에 좋은 음식

1. 바나나: 퓨린 함유량이 낮고, 칼륨이 풍부하여 산성 성질을 띈 소변을 알칼리성으로 바꾸어 주는 효과가 있어 통풍 개선에 효과적입니다.
2. 수박: 수분 함량이 높아 신장의 기능을 원활하게 하고, 통풍의 예방과 치료에도 도움을 줍니다.
3. 현미: 피티산 성분 등 신체의 독소를 배출하는 성분이 함유되어 있어 통풍 치료에 도움이 되는 음식입니다.
4. 우유: 우유는 저지방 유제품으로, 혈중 요산 수치를 낮춰줍니다.
5. 양파: 양파는 요산 배출을 돕는 음식입니다.
6. 물 / 우엉 / 토마토 / 양배추 / 사과 / 두부 / 블루베리 / 체리 / 홍삼 / 파슬리 / 오이레몬수: 이들 음식은 요산에 의해 발생한 통증과 염증을 줄여주고, 이를 배출하는데 효과적입니다.
7. 블랙커피: 시럽이나 설탕이 들어있지 않은 블랙커피는 카페인의 이뇨작용이 요산 배출을 도와줍니다.

바나나, 수박, 현미, 우유, 양파, 블랙커피 등은 통풍 치료에 도움이 되는 음식입니다. 이러한 음식들은 개별 건강 상태와 식습관에 따라 다르므로 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

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통풍에 나쁜 음식

1. 돼지 육류: 통풍을 유발하는 퓨린이 많이 포함되어 있습니다.
2. 푸른 생선: 퓨린 함량이 높아 통풍에 좋지 않습니다.
3. 맥주: 퓨린과 알코올이 혈중 요산 수치를 급격히 증가시킵니다.
4. 당이 많은 음료: 혈당과 요산 수치를 증가시킵니다.
5. 갑각류 또는 어패류: 퓨린 함량이 많아 통풍을 악화시킬 수 있습니다.
6. 내장육 및 붉은 고기: 푸린 함량이 많아 피하는 것이 좋습니다.

통풍에 나쁜 음식은 퓨린이 많은 돼지 육류, 푸른 생선, 맥주, 당이 많은 음료, 갑각류, 어패류, 내장육 및 붉은 고기입니다. 이들 음식은 혈중 요산 수치를 높여 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

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통풍 치료

1. 진단: 통풍 진단에는 신체 검사, 병력 검토 및 기타 검사가 포함됩니다. 관절의 부드러움과 따뜻함을 확인하고, 혈중 요산 수치를 확인합니다.
2. 약물 치료: 통풍 치료에는 약물 치료와 생활 방식 변화가 포함됩니다. 약물 치료에는 Ibuprofen, Indomethacin, Celecoxib (비스테로이드성 소염제), Prednisone (코르티코스테로이드), Colchicine (항 통풍제), Allopurinol, Febuxostat, Probenecid, Lesinurad, Pegloticase (크산틴 산화효소 억제제) 등이 있습니다.
3. 식단 조절: 요산 수치를 낮추는 것으로 알려진 음식을 섭취하면 통풍 발작을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이에는 저지방 유제품, 통곡물 식품, 식물성 오일 (올리브, 카놀라, 해바라기), 모든 야채, 일부 과일 (덜 달콤함), 비타민 C 보충제, 커피 등이 있습니다.
4. 전문가 치료: 류마티스 전문의는 관절염, 자가 면역 질환, 관절에 영향을 미치는 통증 장애 및 골다공증의 치료를 전문으로 합니다.

통풍 치료는 약물 치료, 식단 조절, 그리고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것을 포함합니다.

 

 

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결론

통풍은 생활 습관의 변화와 적절한 치료를 통해 관리할 수 있는 질병입니다. 통풍의 원인을 이해하고 증상을 알아보는 것, 그리고 요산 수치를 관리하는 방법을 배우는 것은 이 질병을 효과적으로 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 통풍에 좋은 음식을 섭취하고 나쁜 음식을 피하는 것은 요산 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 마지막으로, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사와 상의하여 가장 적합한 치료법을 찾아보세요.

 

 

 

📌자주묻는질문 FAQ📌

FAQ 1: 통풍의 주요 원인은 무엇인가요?

통풍의 주요 원인은 요산의 과도한 생성 또는 배설 부족입니다. 우리 몸은 푸린을 분해하여 요산을 만드는데, 푸린은 우리 몸에도 있고 우리가 먹는 음식에도 있습니다. 체내에 푸린이 너무 많으면 요산 결정이 우리 몸의 관절, 체액 그리고 조직에 축적될 수 있습니다. 또한 유전적 요인, 비만, 특정 건강 상태, 특정 약물 사용, 과음, 과당이 많이 든 음식과 음료 섭취, 푸린이 많이 든 음식 섭취 등도 통풍의 원인이 될 수 있습니다.

FAQ 2: 통풍의 주요 증상은 무엇인가요?

통풍의 주요 증상은 갑작스런 통증, 관절 부종, 발적, 열감, 뻣뻣함 등입니다. 통풍 발작은 갑자기 시작되며, 심한 통증 때문에 잠에서 깰 수 있습니다. 통풍 발작은 흔히 밤에 갑자기 시작하며, 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 통풍은 대개 한 번에 하나의 관절에서 일어나는데, 대개 엄지발가락에서 나타납니다.

FAQ 3: 통풍 치료 방법은 무엇인가요?

통풍 치료는 진단, 약물 치료, 식단 조절, 그리고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것을 포함합니다. 진단에는 신체 검사, 병력 검토 및 기타 검사가 포함됩니다. 약물 치료에는 비스테로이드성 소염제, 코르티코스테로이드, 항 통풍제, 크산틴 산화효소 억제제 등이 있습니다. 식단 조절에서는 요산 수치를 낮추는 것으로 알려진 음식을 섭취하면 통풍 발작을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

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