중년 체중 조절, 외모 아닌 건강수명을 위한 필수 전략
중년기에 접어들면 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는다. 하지만 단순히 외모 때문이 아니라, 질병 위험을 줄이고 건강하게 오래 살기 위해 체중 관리는 반드시 필요하다. 실제로 중년기 체중 감량이 당뇨병과 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환은 물론, 전체 사망률까지 낮춘다는 연구 결과가 나왔다.이번 글에서는 중년기의 체중 조절이 왜 중요한지, 어떤 식습관이 도움이 되는지, 건강한 다이어트를 위한 음식과 운동은 무엇인지 구체적으로 살펴본다. 관련기사 바로가기 👈클릭 ⚠ 중년의 체중 증가, 질병의 신호 🚨과체중은 단지 보기 안 좋은 수준이 아니다. 중년 이후 체중이 증가하면 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 모두 악화되며, 각종 만성질환의 위험을 높인다.📊 체중 증가가 초래하는 주요 질병제2형 ..
2025. 6. 14.
