가을 아침 공기가 부쩍 차가워졌습니다.
이럴 때 갑자기 가슴을 부여잡거나, 말이 어눌해지면
단순한 피로가 아닌 심근경색·뇌졸중의 전조일 수 있습니다.
왜 추워지면 이런 병이 늘어나는 걸까요?
🥶 찬 공기가 혈관을 위협하는 이유
- 혈관 수축: 기온이 낮아지면 교감신경이 자극되어 말초 혈관이 수축
- 혈압 상승: 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승, 심장 부담 증가
- 혈전 위험: 혈소판 활성화 → 혈액 점도 증가 → 혈전(피떡) 형성↑
- 심장·뇌혈관 응급상황: 혈관이 막히면 심근경색, 뇌졸중 위험 증가
📌 질병관리청 자료에 따르면 겨울과 환절기에 심뇌혈관질환 사망자가 급증합니다.
🚨 위험군 체크리스트
다음 중 하나라도 해당된다면 특별히 조심하세요.
✅ 고혈압
✅ 당뇨병
✅ 고지혈증
✅ 심근경색·뇌졸중 병력
✅ 65세 이상 노년층
✅ 흡연자
☀️ 아침 운동, 언제 어떻게 해야 할까?
- 새벽 운동은 NO → 해 뜨고 기온 오른 후 운동 시작
- 보온 필수 → 귀, 손, 목, 배 따뜻하게 보호
- 체온 유지용 음료 → 따뜻한 물 또는 미지근한 차 권장
- 무리한 야외 운동 지양 → 실내 스트레칭, 실내 자전거도 대안
❤️ 갑작스런 증상, 이렇게 대처하세요
| 질환 | 주요 증상 | 대처 방법 |
| 심근경색 | 가슴 조이는 통증, 식은땀, 숨참 | 119 신고, 즉시 병원 이송 |
| 뇌졸중 | 얼굴 마비, 언어 장애, 시야 변화 | FAST 테스트 후 응급실 직행 |
※ FAST 테스트:
Face(얼굴 마비),
Arm(팔 힘 빠짐),
Speech(말 어눌),
Time(시간 지체 없이 병원으로)
🧠 혈관 건강 지키는 생활 습관
- 🚭 금연: 1년 금연 시 위험 50% 감소
- 🍽 싱겁게, 고르게: 생선·채소·콩·통곡물 중심 식단
- 🏃 매일 30분 운동: 단, 과격한 운동은 피할 것
- 😌 스트레스 관리: 명상, 취미활동, 규칙적 수면
- 📈 건강 수치 체크: 혈압·혈당·콜레스테롤 주기적 확인
✅ TIP
기온이 갑자기 떨어지는 날엔 외출을 미루고 몸을 따뜻하게 유지하세요.
“추운 날 가슴이 아프다”는 말은 그냥 넘길 수 있는 경고가 아닙니다.
지금부터 실천 가능한 건강 습관으로 심장과 뇌를 지켜야 할 때입니다.
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