"분명히 식사량도 적고 운동도 하는데… 왜 자꾸 살이 찔까?"
다이어트를 방해하는 건 열량뿐만이 아닙니다.
체중 증가의 숨은 원인 6가지, 지금부터 짚어봅니다.
😵 스트레스가 체중을 늘린다?
- 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 증가
- 이 호르몬은 식욕 증가 + 복부 지방 축적에 영향
- 특히 스트레스가 쌓이면 뱃살이 쉽게 늘어난다
💤 수면 부족도 살찌는 원인!
- 렙틴↓ → 지방분해 저하
- 그렐린↑ → 허기 유발
- 늦은 밤엔 야식 유혹까지...
- 수면 부족은 만성 체중 증가와 직결
🧓 폐경기, 호르몬 변화로 복부 비만 증가
- 에스트로겐 감소로 지방 분포 변화
- 허리·복부 중심으로 살 찌기 쉬움
- 신진대사 속도도 감소해 체중 유지 어려워짐
⚠ 질환으로 인한 체중 증가
- 갑상선기능저하증
- 신진대사 느려짐
- 피로 + 체중 증가 동반
- 쿠싱증후군
- 얼굴·배·목 뒤 지방 축적
- 스테로이드 과잉 노출이 원인
- 다낭성난소증후군(PCOS)
- 인슐린 저항 증가 → 복부 비만
- 여드름, 체모 증가, 생리불순 동반 가능
💊 약물 복용도 무시할 수 없다
- 항우울제: 기분 개선 → 식욕 회복 → 체중 증가
- 스테로이드 항염증제: 식욕↑, 대사 억제 → 살찜
- 약물 부작용은 지속 기간과 용량에 따라 다름
🧭 해결을 위한 체크포인트
| 점검 항목 | 질문 |
| 수면 습관 | 하루 6시간 이상 자고 있나요? |
| 스트레스 상태 | 최근 스트레스 지수가 높지 않았나요? |
| 약물 복용 여부 | 장기 복용 중인 약이 있나요? |
| 호르몬 질환 병력 | 생리 불순, 갑상선 이상 증세가 있나요? |
| 폐경기 여부 | 40대 이상 여성이라면 폐경 관련 변화가 있나요? |
| 식단·운동량 | 최근 식사량/운동 루틴에 변화가 있었나요? |
🎯 마무리 TIP
“운동해도 안 빠져요”의 뒤에는 이유가 있습니다.
단순 식단 조절만으론 해결되지 않을 수 있어요.
호르몬·수면·약물·스트레스까지 종합적으로 체크해야
진짜 체중 문제의 원인을 찾을 수 있습니다.
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