머리가 아프면 일상생활에 지장이 생기기 마련입니다. 약을 먹어도 효과가 없거나 부작용이 걱정되는 경우도 있습니다. 그럴 때는 한의학에서 말하는 지압법을 시도해 보는 것은 어떨까요? 지압법은 우리 몸에 있는 특정한 혈자리를 손가락이나 지압침 등으로 눌러주어 혈액순환을 도와주고, 뇌로 가는 자극을 조절하여 두통을 완화시켜 주는 방법입니다.
지압법은 근본적인 치료가 아니지만, 통증을 줄이고 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 머리아플때 지압하는 방법과 혈자리에 대해 알아보겠습니다.
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1. 머리아플때 지압하는 방법
✅머리 아플 때 지압하는 방법은 다음과 같습니다.
- 인당혈: 눈썹 사이 정중앙에 위치한 혈자리입니다. 눈을 감은 상태로 검지손가락을 이용해 45초간 지그시 늘렸다 떼어냅니다. 해당 부위를 둥글게 마사지하는 것도 좋습니다. 이 혈자리를 지압하면 눈의 피로 해소, 편두통 개선, 콧물, 코막힘 개선, 의식불명시 누르는 혈자리 등의 효과가 있습니다.
- 솔곡혈: 족소양담경의 8번째 경혈로 귀 위쪽에 위치하고 있습니다. 손가락을 이용해 양쪽 귀의 솔곡혈을 30초간 지그시 눌러줍니다. 이 혈자리를 지압하면 깨질 듯한 두통 완화, 이명 완화, 숙취 후 두통 완화 등의 효과가 있습니다.
- 태양혈: 눈 바깥쪽 오목하게 들어간 혈점입니다. 엄지손가락을 이용해 양쪽을 5초간 3~5회 반복해 꾹 눌러줍니다. 이 혈자리를 지압하면 모든 부위의 두통 해소, 집중력 향상, 시력 떨어짐 예방 등의 효과가 있습니다.
- 천주혈: 목의 뒷덜미 쪽에 위치하고 있는 혈자리입니다. 엄지손가락을 대고 나머지 손가락으로 머리를 받치듯 감싼 상태에서 지그시 3~5초간 5회 반복해 눌러줍니다. 이 혈자리를 지압하면 두통 개선, 고혈압 개선, 만성피로 완화, 눈의 피로 감소, 비염 증세 완화 등의 효과가 있습니다.
이 외에도 머리아플때 지압할 수 있는 혈자리는 여러 가지가 있습니다. 하지만 잘못된 지압은 머리나 안구의 통증, 멀미 등을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 지압은 부드럽고 꾸준하게 하는 것이 좋으며, 통증이 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
2. 두통에 좋은 스트레칭과 음식
✅지압법 외에도 두통을 예방하고 완화시키는 방법은 다양합니다. 스트레칭과 음식도 두통에 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 두통에 좋은 스트레칭과 음식에 대해 알아보겠습니다.
스트레칭: 두통은 목이나 어깨의 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 근육을 이완시켜 주는 스트레칭을 하면 두통을 줄일 수 있습니다. 다음은 두통에 좋은 스트레칭 방법입니다.
- 일자목 운동법: 앉은 자세에서 고개를 뒤로 젖힌 담에 2분 정도 가만히 있습니다. 왼손을 머리 위에 대고 왼쪽으로 젖힌 뒤, 10초 정도 지그시 눌러줍니다. 반대쪽도 마찬가지 반복합니다. 두 손을 깍지 낀 담에 뒷머리에 대고, 아래로 10초 정도 지그시 눌러줍니다.
- 어깨 스트레칭: 어깨를 앞으로 돌린 후, 10초 정도 유지합니다. 반대로 돌린 후, 10초 정도 유지합니다. 양팔을 옆으로 벌린 후, 팔꿈치를 구부립니다. 오른손으로 왼팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 당겨줍니다. 10초 정도 유지한 후, 반대쪽도 마찬가지 반복합니다.
- 목 스트레칭: 목을 한 쪽으로 기울인 후, 10초 정도 유지합니다. 반대쪽도 마찬가지 반복합니다. 목을 앞으로 숙인 후, 10초 정도 유지합니다. 목을 뒤로 젖힌 후, 10초 정도 유지합니다.
음식: 음식은 우리 몸의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 일부 음식은 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 포도주, 치즈, 초콜릿, 커피, 흡연 등은 두통의 원인이 될 수 있습니다. 반면에 일부 음식은 두통을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다. 다음은 두통에 좋은 음식입니다.
- 생수: 물은 우리 몸의 70%를 차지하는 가장 중요한 성분입니다. 물이 부족하면 혈액의 농도가 높아져서 혈액순환이 저하되고, 뇌에 산소가 부족해져서 두통이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 2리터 이상의 생수를 마시는 것이 좋습니다.
- 생강: 생강은 염증을 억제하고 혈액순환을 도와주는 성분이 풍부합니다. 생강은 차로 마시거나 음식에 넣어 섭취할 수 있습니다. 생강은 특히 냉감성 두통에 효과적입니다.
- 아몬드: 아몬드는 마그네슘과 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 근육을 이완시켜 주고, 비타민 E는 혈관을 유연하게 해 줍니다. 아몬드는 스트레스성 두통에 효과적입니다.
- 바나나: 바나나는 칼륨과 비타민 B6이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 체액의 균형을 유지하고, 비타민 B6은 신경계를 안정시켜줍니다. 바나나는 탈수성 두통에 효과적입니다.
두통에 좋은 스트레칭과 음식을 알아보았습니다. 이들을 적절히 활용하면 두통을 예방하고 완화시킬 수 있습니다.
3. 마치며
머리아플때 지압법으로 편안함을 찾아보세요! 이 글에서는 머리 아플 때 지압하는 방법과 혈자리에 대해 알아보았습니다. 지압법은 우리 몸에 있는 특정한 혈자리를 손가락이나 지압침 등으로 눌러주어 혈액순환을 도와주고, 뇌로 가는 자극을 조절하여 두통을 완화시켜 주는 방법입니다.
지압법은 근본적인 치료가 아니지만, 통증을 줄이고 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 두통에 좋은 스트레칭과 음식도 소개해 드렸습니다. 이들을 적절히 활용하면 두통을 예방하고 완화시킬 수 있습니다. 이상으로 "머리아플때 지압법"에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 저는 다음에도 관련주제로 찾아오겠습니다. 감사합니다.
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