🩸 혈전이 위험한 이유!
혈전(피떡)이 혈관을 막으면 심근경색, 뇌졸중이 발생할 수 있어요! ⚠
✔ 심장·뇌로 가는 혈류 차단 → 생명 위협!
✔ 마비·장애까지 남을 수 있어 조기 예방 필수!
✔ 고혈압·당뇨·고지혈증이 혈전 위험을 높인다!
혈전을 예방하려면 무엇을 해야 할까요? 🧐
🛑 혈전 생기는 원인! 이런 습관이 위험해요!
🔻 혈액이 끈적해지는 이유?
❌ 기름진 음식 & 가공식품(트랜스 지방) → LDL 콜레스테롤 증가
❌ 추운 날씨 → 혈관이 수축하고 혈전 위험 증가!
❌ 수분 부족 → 혈액 점도 높아져 혈전 형성
❌ 담배 → 혈관 건강을 악화시키는 최악의 습관 🚬
이런 습관들을 바꿔야 혈전을 막을 수 있어요!
🥗 음식 바꾸면 혈전 예방 가능!
✅ 좋은 음식
✔ 콩, 잡곡(통곡물), 생선 → 혈관 건강 UP!
✔ 신선한 채소 & 과일 → 항산화 효과!
✔ 오메가-3가 풍부한 생선(고등어, 연어) → 혈전 예방!
❌ 피해야 할 음식
🚫 기름진 육류(삼겹살, 햄버거) → LDL 콜레스테롤 증가
🚫 흰쌀, 흰밀가루, 설탕 → 혈당 급상승으로 혈관 손상
🏃♂️ 혈전 예방을 위한 필수 운동!
✅ 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 움직이기!
✅ 하루 30분 이상 걷기 or 가벼운 유산소 운동 필수!
✅ 체중 5% 감량하면 혈관 건강에 큰 도움!
운동 부족은 혈액순환을 악화시켜 혈전을 더 쉽게 만들어요.
📌 조금씩이라도 꾸준한 운동이 중요합니다!
🚭 담배, 혈관 건강의 최대 적!
담배는 혈관을 좁게 만들고 혈전을 쉽게 생성합니다.
🚫 길거리 흡연도 피하세요! → 간접흡연도 혈관 건강에 치명적!
🚨 뇌졸중 후유증으로 장애 & 간병 필요 가능성 증가!
🩸 혈전 예방, 지금부터 시작하세요!
✔ 기름진 음식 줄이고 신선한 식단 유지! 🥗
✔ 하루 30분 이상 가볍게라도 운동하기! 🚶♀️
✔ 충분한 수분 섭취로 혈액 순환 원활하게! 💧
✔ 담배는 반드시 끊고 간접흡연도 피하기! 🚭
건강한 혈관을 위해 오늘부터 실천해보세요! 🏃♂️💙✨
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