🔥 다이어트계 끝없는 논쟁, 결론이 났다?
다이어트를 고민할 때 가장 헷갈리는 것! 🤯
✔ 탄수화물 줄이고 지방을 늘릴까? (저탄고지)
✔ 지방 줄이고 탄수화물을 늘릴까? (고탄저지)
이 논쟁을 해결하기 위해 영국의 쌍둥이 형제가 직접 실험을 진행했어요! 🧑🤝🧑✨
📌 12주간 동일한 운동 + 다른 식단을 유지한 결과는?
🍚 고탄저지 식단의 결과 (탄수화물↑, 지방↓)
✅ 근육량 +998g 증가
✅ 체지방 -907g 감소
✅ 내장 지방 11.5% → 11.1% 감소
✅ 콜레스테롤 수치 개선
✅ 운동 능력 증가, 피로감↓
💬 "탄수화물을 먹으면서도 건강이 더 좋아졌다!"
🥑 저탄고지 식단의 결과 (지방↑, 탄수화물↓)
❌ 체중 +3kg 증가
❌ 체지방 -272g 감소 (감소량 적음)
❌ 내장 지방 11.4% → 12.6% 증가
❌ 콜레스테롤 변화 없음
❌ 운동 중 피로감↑, 활력 저하
💬 "배불리 먹어도 만족감을 느끼지 못했고, 힘이 없었다..."
📊 실험 결과, 탄수화물이 많은 식단이 ‘승리’!
🔍 연구진의 결론:
💡 고탄저지 식단이 근육량 증가 & 지방 감소에 더 효과적!
💡 운동 능력도 탄수화물 식단이 더 좋은 결과!
💡 저탄고지는 내장 지방이 오히려 증가할 수도 있음!
🍽 다이어트, 어떤 식단을 선택해야 할까?
✅ 체중 감량 & 근육 유지 → 고탄저지 추천! 🍚
✅ 체력 유지 & 운동 성능 향상 → 고탄저지 추천! 🏃♂️
✅ 긴 포만감 원한다면? → 저탄고지도 가능! 🥑
📌 결론:
고탄저지가 체중 감량 & 건강 개선 효과가 더 크다!
다이어트는 극단적인 식단보다 균형 잡힌 식사가 가장 중요해요! 🥗✨
여러분은 고탄저지 vs 저탄고지, 어떤 식단을 선택하시겠나요? 🤔🍽💪
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