피부가 건조하고 갈라질 때, 많은 사람들이 물을 많이 마시면 피부가 촉촉해진다는 말을 듣곤 합니다. 그러나 피부과 의사들은 물보다 보습제를 사용하는 것이 더 중요하다고 말합니다. 그렇다면 물이 피부에 주는 실제 효과는 무엇일까요?
물과 피부 건강: 탈수 상태에서는 필수
미국 스탠포드대 의대 피부과 조교수 노르 키비는 물을 마시는 것이 탈수 상태에 있을 때 유익하지만, 정상적인 수분 상태라면 물을 많이 마셔도 피부가 촉촉해지지 않는다고 설명합니다. 피부의 수분은 보호 장벽인 지질 층에 의해 결정되며, 정상적인 수분 상태에서 물을 많이 마셔도 피부의 수분 보유력을 개선하는 데 큰 도움이 되지 않는다는 것입니다.
탈수 상태에서는 물이 중요
탈수가 진행되면 혈액량이 감소하고, 피부와 다른 장기에서 수분을 빼앗겨 피부가 더욱 건조하고 주름이 늘어날 수 있습니다. 탈수 증세가 있으면 두통, 구강 건조, 색이 짙은 소변 등이 나타나며, 이때는 물을 충분히 마셔 혈액 순환을 정상화하고 피부의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
보습제와 피부 보호 장벽
피부가 건조하지 않고 정상적인 수분 상태라면 보습제가 피부의 수분을 유지하는 데 더 효과적입니다. 보습제는 히알루론산과 세라마이드와 같은 성분을 포함하여 피부의 보호 장벽을 강화하고 수분을 가두는 역할을 합니다. 보습제는 피부 표면에 수분을 공급하고 폐색제는 그 수분을 보호하여 피부를 촉촉하게 만듭니다.
피부 건강을 위한 팁
보호 장벽을 강화하는 식단도 피부 건강에 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 연어, 호두 등의 음식을 섭취하면 피부의 기능 유지에 도움을 줍니다. 또한, 수분을 보충할 수 있는 식품을 섭취하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
결론: 물은 탈수 상태에서, 보습제는 일상적인 피부 관리에
피부가 건조하다면 보습제를 잘 사용하고, 탈수 상태라면 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 물은 탈수 증세를 개선하지만, 정상적인 수분 상태에서는 보습제가 피부를 더 촉촉하게 만들어줍니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 오메가-3가 풍부한 음식을 포함한 생활습관으로 피부 건강을 유지하는 것이 두 배로 효과적입니다.
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