몸을 따뜻하게 해주는 건강차 12가지

몸을 따뜻하게 해주는 건강차 12가지

안녕하세요, 이번에는 겨울철에 몸을 따뜻하게 해주는 건강차 12가지에 대해 알아보겠습니다. 건강차는 다양한 허브나 과일, 씨앗 등을 물에 우려서 마시는 음료로, 몸의 온도를 높여주고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 또한, 건강차에 들어있는 성분들은 감기, 소화불량, 피로, 스트레스 등 다양한 증상을 완화해주고, 피부와 머리카락, 눈 등의 건강을 증진시켜줍니다. 건강차는 보통 따뜻하게 마시지만, 얼려서 시원하게 마셔도 좋습니다. 그럼, 몸을 따뜻하게 해주는 건강차 12가지를 하나씩 살펴보겠습니다.

1. 쑥차

쑥은 노화를 방지하는 항산화물질과 비타민이 풍부하며 콜레스테롤을 조절하는 성분이 들어 있습니다. 특히 손발이 찬 여성들이 마시면 효과적입니다. 쑥차는 쑥을 말린 후 물에 우려서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕을 넣어 달달하게 마셔도 좋습니다. 쑥차는 혈액순환을 돕고, 월경통과 갱년기 증상을 완화해줍니다. 또한, 알레르기와 염증을 줄여주고, 신경계를 안정시켜줍니다.

2. 꿀차

꿀은 따뜻한 성질을 갖고 있어 우리 몸의 냉한 기운을 없애주고 신진대사까지 원활하게 해 줍니다. 피로회복과 면역력 강화에도 도움을 주어 추울 때 즐겨먹으면 좋습니다. 꿀차는 꿀과 물만 있으면 간단하게 만들 수 있으며, 생강이나 레몬, 유자 등을 넣어 향과 맛을 더해줄 수 있습니다. 꿀차는 기침과 인후통을 완화해주고, 소화를 도와줍니다. 또한, 꿀에 함유된 칼슘과 철분은 뼈와 혈액의 건강에 좋습니다.

3. 유자차

유자껍질에 함유되어 있는 모넨 성분과 헤스페리딘 성분이 혈액의 흐름을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 유자차는 유자를 잘게 썰어 꿀이나 설탕과 함께 병에 담아 보관하면 됩니다. 유자차는 비타민 C가 많아 감기 예방과 면역력 증진에 좋으며, 스트레스를 줄여주고 피부를 맑게 해줍니다. 또한, 유자의 향은 기분을 좋게 하고, 두통과 불면증을 개선해줍니다.

4. 계피차

계피 특유의 단맛과 매운맛은 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있고 찬 기운을 막아주어 속을 따뜻하게 해 줍니다. 또한, 위장을 자극하여 소화를 촉진하고 타액과 위액분비를 활성화 시켜주는 역할을 합니다. 계피차는 계피가루나 계피껍질을 물에 우려서 만들 수 있으며, 꿀이나 생강, 장미꽃 등을 넣어 풍미를 높일 수 있습니다. 계피차는 혈당과 혈압을 낮춰주고, 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜줍니다. 또한, 항균과 항염 작용이 있어 감기와 염증성 질환에 좋습니다.

5. 도라지차

도라지차는 환절기와 추운 겨울 특히 기관지가 약한 사람들에게 좋습니다. 도라지차는 감기 예방에 좋을뿐 아니라 면역력을 길러주고 건조한 피부 관리와 피로회복에 도움을 줍니다. 도라지차는 도라지를 말린 후 물에 우려서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕, 유자 등을 넣어 달달하게 마셔도 좋습니다. 도라지차는 기침과 가래를 멎게 하고 가래를 가라앉혀주는 효과가 있으며, 목의 염증과 통증을 완화해줍니다.

6. 대추차

대추차는 신경쇠약이나 식욕 부진, 무기력에 좋고 술 먹은 사람들에게는 해장을 위해 좋은 차로 해독작용이 강하고 위장에도 좋아 탁해진 피를 보호해 줍니다. 혈액순환을 좋게 하고 신경계를 이완시키는 효과가 있어 마음을 진정시켜주며 몸이 냉하거나 수족냉증에도 효과적입니다. 대추차는 대추를 잘게 썰어 물에 우려서 만들 수 있으며, 생강이나 꿀, 잣 등을 넣어 맛과 영양을 더해줄 수 있습니다. 대추차는 비타민 A와 C가 많아 피부와 눈 건강에 좋으며, 철분과 칼슘도 함유되어 있어 빈혈과 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

7. 오미자차

오미자는 오래 전부터 한방에서 약재로 사용되어 왔으며, 오미자의 맛은 쓴맛, 신맛, 단맛, 살짝 매운맛, 싱거운맛으로 다섯 가지맛을 가지고 있습니다. 오미자차는 오미자를 물에 우려서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕을 넣어 달달하게 마셔도 좋습니다. 오미자차는 몸의 열을 내려주고, 혈액순환을 돕고, 소화를 촉진시킵니다. 또한, 오미자에는 항암물질과 항염물질이 있어 암과 염증성 질환에 예방과 치료에 도움이 됩니다. 오미자차는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 체력과 면역력을 높여줍니다.

8. 생강차

생강은 몸의 온도를 높여주고, 혈액순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 생강차는 생강을 잘게 썰어 물에 우려서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕, 레몬 등을 넣어 맛을 더해줄 수 있습니다. 생강차는 감기와 독감의 예방과 치료에 좋으며, 소화를 도와주고, 구토와 메스꺼움을 완화해줍니다. 또한, 생강에는 진통제와 항염제의 효능이 있어 근육통과 관절염에도 좋습니다.

9. 산수유차

산수유는 비타민 C가 매우 많이 함유되어 있어 감기 예방과 면역력 증진에 탁월합니다. 산수유차는 산수유를 말린 후 물에 우려서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕을 넣어 달달하게 마셔도 좋습니다. 산수유차는 혈액순환을 돕고, 혈액의 흐름을 원활하게 해주며, 혈관의 탄력성을 높여줍니다. 또한, 산수유에는 항산화물질과 항염물질이 있어 염증성 질환과 암에 예방과 치료에 도움이 됩니다.

10. 장미꽃차

장미꽃은 향기로운 향과 아름다운 모양으로 사랑받는 꽃입니다. 장미꽃차는 장미꽃잎을 말린 후 물에 우려서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕을 넣어 달달하게 마셔도 좋습니다. 장미꽃차는 몸의 온도를 조절해주고, 스트레스를 줄여주고, 기분을 좋게 해줍니다. 또한, 장미꽃에는 비타민 C와 A가 많아 피부 건강과 눈 건강에 좋으며, 철분도 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

11. 모과차

모과는 겨울철에 열매가 익는 과일로, 비타민 C가 많아 감기 예방과 면역력 증진에 좋습니다. 모과차는 모과를 잘게 썰어 꿀이나 설탕과 함께 병에 담아 보관하면 됩니다. 모과차는 혈액순환을 돕고, 혈액의 흐름을 원활하게 해주며, 혈관의 탄력성을 높여줍니다. 또한, 모과에는 항염물질과 항균물질이 있어 염증성 질환과 감염성 질환에 예방과 치료에 도움이 됩니다.

12. 녹차

녹차는 우리나라에서 가장 많이 마시는 차 중 하나로, 카페인이 있어 피로를 풀어주고 기분을 상쾌하게 해줍니다. 녹차는 녹차잎을 물에 우려서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕을 넣어 달달하게 마셔도 좋습니다. 녹차는 항산화물질이 많아 노화를 방지하고, 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주고, 체중조절에 도움이 됩니다. 또한, 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있어 항암물질로 작용하고, 치아와 잇몸 건강에도 좋습니다.

결론

이상으로 몸을 따뜻하게 해주는 건강차 12가지를 소개해 드렸습니다. 건강차는 다양한 허브나 과일, 씨앗 등을 물에 우려서 마시는 음료로, 몸의 온도를 높여주고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 또한, 건강차에 들어있는 성분들은 감기, 소화불량, 피로, 스트레스 등 다양한 증상을 완화해주고, 피부와 머리카락, 눈 등의 건강을 증진시켜줍니다. 겨울철에 몸이 차가운 분들은 건강차를 마셔보세요. 건강하고 따뜻한 겨울 되시길 바랍니다.

감사합니다.